Войти через uID
Манипуляторы предполагают сидячую работу. Водитель часами находится в транспортном средстве. А это опасно для вашего опорно-двигательного аппарата.
Когда человек проводит большую часть времени в сидячем положении, важно выполнять упражнения, чтобы поддерживать физическую активность и предотвращать негативные последствия для здоровья. Вот восемь упражнений, которые можно выполнять в течение дня:
1) Прогулка: постарайтесь делать небольшие прогулки каждый час, даже если это займет всего несколько минут. Встаньте от компьютера и пройдитесь по коридору или сделайте круглую прогулку по офису. Кстати, купить права на манипулятор в наше время можно в интернете. 2) Наклоны таза: сидя на стуле, поочередно наклоняйте таз вперед и назад, выполняя этот подвижный элемент несколько раз. Это поможет растянуть и разомкнуть спину. 3) Марш на месте: поднимите колени, имитируя ходьбу на месте. Это отличное упражнение для активизации ног и сердечно-сосудистой системы. 4) Приседания у стула: передвиньте край стула и сядьте на него, а затем встаньте, опускаясь и поднимаясь с помощью ног. Делайте несколько повторений для укрепления ягодичных мышц и бедер.