Главная » 2023 » Июль » 29 » Новости
12:47
Упражнения для водителей манипуляторов

Фотография к новости Упражнения для водителей манипуляторов


Манипуляторы предполагают сидячую работу. Водитель часами находится в транспортном средстве. А это опасно для вашего опорно-двигательного аппарата. 

Когда человек проводит большую часть времени в сидячем положении, важно выполнять упражнения, чтобы поддерживать физическую активность и предотвращать негативные последствия для здоровья. Вот восемь упражнений, которые можно выполнять в течение дня: 

1) Прогулка: постарайтесь делать небольшие прогулки каждый час, даже если это займет всего несколько минут. Встаньте от компьютера и пройдитесь по коридору или сделайте круглую прогулку по офису. Кстати, купить права на манипулятор в наше время можно в интернете. 
2) Наклоны таза: сидя на стуле, поочередно наклоняйте таз вперед и назад, выполняя этот подвижный элемент несколько раз. Это поможет растянуть и разомкнуть спину. 
3) Марш на месте: поднимите колени, имитируя ходьбу на месте. Это отличное упражнение для активизации ног и сердечно-сосудистой системы.
 4) Приседания у стула: передвиньте край стула и сядьте на него, а затем встаньте, опускаясь и поднимаясь с помощью ног. Делайте несколько повторений для укрепления ягодичных мышц и бедер.




Просмотров: 1168 | Добавил: work | Теги: манипуляторов, водителей, Упражнения
Всего комментариев: 0
avatar

Фото BMW



Опрос владельцев BMW
Ваша любимая модель Ford
Всего ответов: 1816
Календарь
«  Июль 2023  »
ПнВтСрЧтПтСбВс
     12
3456789
10111213141516
17181920212223
24252627282930
31
Сейчас на сайте
LightningStrike71    koro8ka    Gertza    Fonce    Nagato    JakeJ    MamiliZeno    tokyo1    Granerood    ElenaSEXY    kostrow4n    Jessikagylu    work    demoxak22    Nuse21    Nuse213    ak-consultunfot    ak-consultjew    Alex_Ud    maks91    mezon    pablo67    fferum    Ivan    Alex    Ludoman    danger    Mahmud    fsalof    morris    ultra    fordMan    qwerty    kalyanov    shark11977    СергейСмородский    Олег    Sergey    I_Sharik    AlexOt    AndreyPep    Сеня    ((Влад))    Charlesbow    mafiozi    malder    alex_tok    bird    Lodbrok    Gregory    Rashid    defy84    alexsu    Oleg2108    slonechko    artilerist    biker    imper    kenn    Rodneytot    miller    botanoid    evoker    roover    voolf    varrior    flour    Sasha    JamesRR    rammfan    proector    bugurt    Artificial    velzevul    Appi    sheppard    metaller    shepp    Lars    gamer176    bober    kirpich    japan_fire    nord_king    nonder    termit176    pirat    redhann    centurion    maxkrieg    deatherkill    cornando    hobbit    joker    zabr    mouse33    norder    oleg_crab    tabun    fish148